最佳答案
那你平时的饮食都注意了,你可以参考以下方案: （1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨、猕猴桃、西瓜、橙子、柚子、大枣、桑椹等富含膳食纤维多的水果）。 （2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。 （3）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。 （4）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶 你可以结合活肠素清畅胶囊,效果会更佳期,我自己以前就是这么吃的,到目前为止一直就没反弹过,当然也是你自己说了算,QQ898396277祝你成功,
