我的沙袋是5KG的，离学校大概有200米，早上去，中午回来，中午又去，晚上又回. 还要上5楼 请问每天绑沙袋去学校能提高弹吗？但最重要的是不会影响我长高和发育吗？我才15岁..
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不是用沙袋就可以的，还要注意跑步方式， 弹跳和跟腱有关，也就是你的腓肠肌的最低点到脚后跟的长度，还有踝关节的围度有关 反正跑步的时候尽量用脚尖，这样可以提高 建议你采用麦迪训练弹跳的方法， 一组，站在篮圈下，先摸左边的篮板，下来立即摸右边的篮板，刚开始可以从10个一组开始，但记得要质量不要数量
[百]请问每天绑沙袋去学校能提高弹跳吗？但最重要的是不会影...
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时间：2009-08-08
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